Panik atak en çabuk nasıl geçer? Panik ataklar nasıl tedavi edilir? Panik ataklar, deneyimli danışmanların rehberliğinde terapi ve bilişsel davranışçı tedavi ile kolayca hafifletilebilir. Panik atakların tedavisinde bilişsel davranışçı terapiye ek olarak psikoterapi ve nefes egzersizleri de tercih edilir. Panik atağı kendim nasıl yenerim? Panik atakların üstesinden nasıl geliriz? Geçeceğini unutmayın. Panik atak sırasında, bu hislerin geçeceğini ve o an ne kadar korkutucu hissettirirse hissettirsin, fiziksel zarara yol açmayacağını kendinize hatırlatmanız faydalı olabilir. … Derin bir nefes alın. … Biraz lavanta koklayın. … Sessiz bir yer bulun. … Bir nesneye odaklanın. Panik atağı ne sakinleştirir? Derin nefes alma, kas gevşetme…
Yorum Bırak